ベルタ葉酸マカプラス

ベルタ葉酸マカプラスの飲み方│効果的に葉酸をとるコツ

ベルタ葉酸マカプラスの飲み方│効果的に葉酸をとるコツ

夫婦で摂れる妊活サプリ、ベルタ葉酸マカプラス。

女性にとって大切な葉酸だけでなく、男性力をサポートするマカも含まれています。

 

そんなベルタ葉酸マカプラス、どうせ飲むなら効果的に摂取したいですよね。

本記事では、ベルタ葉酸マカプラスの飲み方を解説していきます。

 

この記事を読むと…

・ベルタ葉酸マカプラスの基本的な飲み方が分かります

・効果的に葉酸やマカを摂取するコツが分かります

 

ベルタ葉酸マカプラスの飲み方

まずは、基本的な飲み方をおさえておきましょう。

基本的な飲み方

・1日3粒
・好きなタイミングで飲む

 

これだけです。

もちろん、これだけでも充分です。

ただ、より効率的に栄養補給する方法もあります。

効果的に摂取する方法

効果的に摂取する方法

・1日3粒を3回に分けて飲む
・毎食時に飲む、などタイミングを決める
・ビタミンCと一緒に飲む
・水で飲む

 

1日3粒を3回に分けて飲む

1日3粒を3回に分けて飲むと、効率的な栄養摂取が期待できます。

というのも、1度にたくさん摂っても、十分に吸収されない可能性があるからです。

 

葉酸は水溶性のビタミンです。

水溶性のビタミンは、一度に吸収できる量に言外があるので、たくさん摂っても余剰分は吸収されずに体外に排出されてしまいます。

無駄なく効率的に吸収するためにも、1日3粒を3回に分けて飲むのがおすすめです。

 

毎食後に飲む、などタイミングを決める

飲み忘れがあると、ベルタ葉酸マカプラスの恩恵を十分に受けられません。

毎日欠かさずに飲むためにも、毎食時に1粒ずつ飲むなど、飲むタイミングを決めておくとGOOD。

毎日の食事と一緒に飲むことで、無理なく習慣化できて飲み忘れを防げます。

 

また、毎食時に分けて飲むことで、「1日3粒を3回に分けて飲む」で紹介したメリットも生かすことができますよ。

(分散して飲むことで、葉酸を効率的に摂取出来ます。)

 

ビタミンCと一緒に飲む

ビタミンCと一緒に飲むのもおすすめです。

ビタミンCと葉酸は相性が良く、吸収をサポートしてくれます。

 

パプリカやブロッコリー、キャベツ、かぼちゃなど、様々な野菜からビタミンCを摂取することができます。

ビタミンCのサプリでもOKですが、他の成分との兼ね合いで飲み合わせには注意してください。

 

水で飲む

サプリを飲むときは、水で飲みましょう。

お酒やコーヒーで飲むのはNGなのはもちろん、お茶でサプリを飲むのも控えましょう。

緑茶などに含まれるカフェインは、葉酸の吸収を妨げる原因にもなります。

しっかり栄養を吸収するためにも、水で飲みましょう!

 

まとめ

ベルタ葉酸マカプラスは、基本的には1日3粒飲むだけでOKです。

さらに、以下の4つを意識して飲むことで、より効果的に葉酸やマカなどの栄養を補給することができます。

・1日3粒を3回に分けて飲む
・毎食時に飲む、などタイミングを決める
・ビタミンCと一緒に飲む
・水で飲む

 

飲み方のポイントをしっかり押さえることで、ベルタ葉酸マカプラスを最大限に活用できますよ。

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